Jus Buah dan Sayur Ampuh Basmi Penyakit Beserta Kandungan Nutrisi dan Manfaat Jus Buah

Tak bisa dipungkiri, jus buah dan sayur merupakan minuman yang tak akan habis oleh zaman dan selalu dikonsumsi sebagian besar manusia di era modern ini. Banyak orang yang berburu untuk mengkonsumsi jus buah dan sayur ini karena kesadaran akan pentingnya memelihara kesehatan. Jus buah juga merupakan minuman yang sangat mudah diolah. Buah-buahnya yang juga mudah didapat dan juga proses pembuatannya yang sangat mudah untuk dikerjakan. Jus buah ini tak hanya untuk kesehatan, tetapi jus buah ini juga baik untuk diet. 

Mari kita simak 5 buah yang baik untuk kesehatan beserta kandungan nutrisi dan manfaat jus buah tersebut.

1. JUS SELEDRI

    Beberapa belakangan ini jus seledri menjadi perbincangan dan menjadi jus sasaran yang sangat diminati.  Sayuran seledri merupakan sayuran yang rendah kalori. Selain itu juga mengandung asam folat, Vitamin A, Vitamin K dan juga serat. 

Cara Membuat  :

• Pilihlah daun seledri yang segar dan dan mengandung klorofil yang tinggi.
• Cuci lah daun seledri dibawah air air yang mengalir guna mebersihkan kotoran yang tersembunyi dibawah daun seledri tersebut.
• Gunakan juicer atau blender jus buah. 
• Campurkan perasan lemon dna juga tambah sedikit madu agar jus seledri lebih terasa manis.
• Tambahkan air secukupnya.
• Konsumsi jus seledri di waktu siang atau sore hari.

Manfaat Jus Seledri  :

• Mengatasi perut kembung karena jus seledri dapat meminimalisir gas dalam perut yang membuat perut terasa kembung.
• Menurunkan kolestrol dan juga tekanan darah tinggi. 
• Menangkal radikal bebas dan mengurangi pembengkakan didalam tubuh.
• Daun seledri dipercaya dapat membuang racun didalam tubuh dan juga dapat membersihkan liver dan juga ginjal.

2. JUS  BUAH NAGA

Gambar oleh abdul abdul dari Pixabay

Siapa yang tak kenal buah naga, buah yang memiliki rasa yang enak dan memiliki khasiat ini banyak disenangi tak hanya dari kalangan dewasa bahkan anak-anak pun juga senang mengkonsumsinya. Tak hanya itu buah naga ini juga bisa dijadikan sebaga makanan pendamping ASI. Buah naga ini kaya akan serat dan juga mengandung vitamin B, Vitamin C, Kandungan Protein serta rendah lemak.

Cara membuat  :

• Cuci bersih buah naga sebelum diproses menjadi jus.
• Kupas kulitnya dan ambil daging bagian dalamnya.
• Masukkan daging buah naga, es batu, air ke dalam juicer atau blender buah.
• Tambahkan yogurt atau 3 botol yakult sebagai penambah rasa.
• Blender daging buah naga sampai halus lalu sajikan dalam keadaan dingin.

Manfaat Jus Buah Naga  :

• Jus buah naga dapat menurunkan tekanan darah tinggi
• Menjaga kesehatan usus
• Mencegah terjadinya kekurangan sel darah merah
• Mencegah terjadnya kadar gula yang tinggi didalam tubuh
• Jus buah naga juga bisa dijadikan sebagai jus pilihan untuk menurunkan berat badan.

3. JUS APEL

       Buah apel adalah buah yang memiliki rasa yang enak. Selain itu buah apel sangat mudah didapat dengan harga yang tidak terlalu mahal. Jus buah apel ini mengandung kandungan nutrisi antara lain Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Kalsium, Magnesium, Zat Besi, dan juga kaya akan serat.

Cara membuat   :

• Cuci buah apel terlebih dahulu.
• Kupas buah apel lalu potong-potong buah dan buang bijinya.
• Masukkan apel kedalam blender  buah, tambahkan susu kental, sedikit air dan juga es serut.
• Blender buah sampai lembut
• Sajikan dalam keadaan dingin.

Manfaat jus buah apel  :

• Jus Apel dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
• Menurunkan kadar kolestrol
• Membantu proses pencernaan didalam tubuh
• Serta membantu menurunkan berat badan.

Catatan  :

Dilihat dari warnanya apel terdiri dari 2 jenis yaitu apel merah dan apel hijau. 

- Apel merah lebih baik untuk hati, fungsi daya ingat, serta menjaga kesehatan saluran kemih dan juga mampu mengurangi resiko kanker.

- Apel Hijau dapat membantu pertumbuhan tulang, gigi, dan juga penglihatan. Apel hjau juga mampu mengurangi resiko kanker. 

4. JUS ALPUKAT

     Buah berwarna hijau ini  memiliki tekstur yang lembut dan rasanya pun sangat enak. Buah alpukat ini mengandung kandunan nutrisi dan beberapa vitamin antara lain Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K,  Zat besi, dan juga fosfor.

Cara Membuat   :

• Cara mengolah buah alpukat menjadi jus ini sangatlah mudah. Daging buah alpukat dikerok dipisahkan dari kulitnya. 
• Tambahkan susu dan sedikit es.
• Blender buah alpukat ini sampai tercampur rata.
• Sajikan dalam keadaan dingin agar lebih nikmat.

Manfaat Jus Alpukat  :

• Jus Alpukat memiliki kalium yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak
• Kanungan serat nya dapat meningkatkan sistem pencernaan dalam tubuh
• Mengatur tekanan darah dan melindungi tubuh terhadap penyakit peredaran darah.
• Menurunkan kadar kolestrol yang tinggi.
• Mencegah kanker
• Dan antioksidannya sangat penting bagi kesehatan mata.

 5. JUS WORTEL

Gambar oleh 1195798 dari Pixabay

Jus wortel juga merupakan buah yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan. Kandungan nutrisi didalam jus wortel juga sangat banyak antara lain Vitamin A yang sangat tinggi, Vitamin B1, Vitamin C, Vitamin E dan Vitamin K. 

Cara membuat  :

• Kupas kulit wortel terlebih dahulu, kemudian cuci hingga bersih.
• Potong-potong wortel lalu tambahkan gula atau sedikit susu untuk penambah rasa pada jus wortel
• Masukkan sedikit es lalu blender sampai halus
• Jus wortel siap disajikan dalam keadaan dingin.

Manfaat Jus Wortel  :

• Dapat menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh 
• Jus Wortel dapat diolah dan dikonsumsi bagi perokok karena bermanfaat dapat mencegah sesak nafas.
• Kandungan Vitamin A yang tinggi juga mampu untuk kesehatan mata
• Dapat melancarkan ASI 
• Menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh

Bagikan Artikel ini